Suyaklarni sog‘lom saqlash uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz va to‘g‘ri ovqatlanishingiz kerak. Bu haqda revmatolog Nadejda Konshu ma’lumot berdi. 

Jismoniy faollik, kalsiy va D vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilish va yomon odatlardan voz kechish osteoporoz xavfini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. Bu suyaklarga ham, umumiy salomatlikka ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Agar osteoporoz allaqachon tashxis qo‘yilgan bo‘lsa, uni davolashni darhol boshlash kerak, chunki bu kasallik insonning umumiy salomatligi va faoliyati uchun jiddiy muammodir. Shifokorning tavsiyalariga qat’iy rioya qilish muhimdir.

Reabilitatsiya shifokori Aleksandr Shishonin ham jismoniy mashqlar orqali suyaklarni mustahkamlash mexanizmini tushuntirib o‘tdi. Suyaklarda osteoblastlar deb ataladigan maxsus ildiz hujayralari mavjud. Suyakga jismoniy stress qo‘yilganda, ular bo‘linishni boshlaydilar. Natijada yosh suyak hujayralari hosil bo‘ladi, buning natijasida suyak kuchayadi. Bundan tashqari, shifokorning ta’kidlashicha, jismoniy faollik qon aylanishini oshiradi, bu ham yangi hujayralar paydo bo‘lishiga yordam beradi.